腿抽筋是老年人常出现的问题,多是由于受寒、疲劳、缺钙、出汗以及局部神经血管受压迫所引起。这种现象出现

腿部抽筋是老年人经常发生的问题,大部分是寒冷、疲劳、缺钙、出汗和局部神经血管压迫引起的。出现这种现象时没有任何迹象,但疼痛难以忍受,严重影响睡眠。那老人腿抽筋怎么办?今天我教大家五个绝招。迅速缓解疼痛是非常有效的!

按摩:揉搓或轻拍小腿肌肉

小腿抽筋时进行局部按摩可以缓解疼痛。具体方法是用双手前后摩擦小腿的肱三头肌,或者用手揉搓或轻轻拍打小腿的肌肉,可以迅速缓解痉挛的疼痛。然后伸展腿部肌肉,让老鼠放松,直到消失。

牵引:向肌肉的相反方向吸引注意力

腿部出现抽筋现象时牵引也是特别好的方法。这是通过向肌肉的相反方向施加力量来抵消痉挛的作用力的原理。自己牵引的时候,坐在平地上弯曲抽筋的腿,一只手扶在小腿上,另一只手抓住脚底,慢慢地向身体牵引。这个动作可以进行很多次,直到疼痛缓解。当然,牵引也可以由别人来帮助,但在牵引时要注意不要力量太大。否则会造成肌肉损伤。

跺跺脚:双脚交替用力,加速新陈代谢

很多老朋友抽筋的时候习惯性地跺脚这种方法确实有效。因为,在双脚交替用力滚动的同时锻炼腿部肌肉,不仅可以加快小腿的血液循环,还可以增加身体的新陈代谢功能,缓解痉挛的疼痛。

穴位:按合谷穴、仁中穴、承山穴

抽筋的时候也可以按压手部合谷穴、嘴唇上的磷中血、小腿后的承产血。按压20 ~ 30秒后,痉挛的疼痛会明显缓解,肌肉也会缓解。据悉,这种方法缓解痉挛疼痛的效率达90%,但要记住,不要误压血液。

热压缩:促进血液循环以缓解痉挛的疼痛。

老年人抽搐的原因部分是感冒,可以热敷缓解这种疼痛。平时把热毛巾或热水袋涂抹在小腿肚子上,可以制作“温暖”的腿,加快血液循环,缓解痉挛的疼痛。记住,是热敷,不是冷敷,否则会起反作用!

老人腿抽筋怎么办?以上是缓解腿部痉挛的五种妙法。你学了吗?此外,老年人平时一定要注意防寒保暖,平时可以多吃含钙的食物,多晒太阳,还可以吃老钙片等。每天两粒可以轻易预防钙缺乏,从源头防止老人腿部抽筋。

yabovip14|老人腿抽筋怎么办五种妙招能迅速缓解疼痛

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