冬季来临,寒风瑟瑟,草木凋零。此刻,一些人会变得情绪低落、懒慵乏力、嗜睡和贪食、对所有事情都兴趣

冬天来了,寒风凛冽,草木枯萎。现在有些人会变得忧郁,懒惰,享受困倦和贪吃,对所有事情的关心也会减少。一旦冰融化,土地又到了春天,他们的这些症状就会逐渐消失,感情和能量恢复正常。被称为季节性情绪障碍的“冬季抑郁症”这一现象是指天气变化引起的抑郁症。

冬季抑郁症的发病没有明显的遗传因子。这主要是由于人类生物钟在冬季不能适应短夜和日照时间短的变化,导致了生樱桃屑障碍和内分泌障碍,尤其是被称为情绪稳定剂的神经递质血清素的合成减少,引起情绪和精神状态障碍。

冬季抑郁症最喜欢的五类:年轻女性和50岁以上的中老年女性,内向、敏感、感情脆弱的人碰巧冬天发生了心理压力事故,没有及时接受卡塔尔西斯和整理的人,在室内工作的人,特别是体质弱,很少参加体育运动的精神工人,人生和饮食不规律的人。

每个冬天患有抑郁症的人,由于每个冬天气候寒冷、阳光弱、风景凄凉的景象,有精神上无形的压力,整天感到忧郁、阴郁、集中力下降、效率下降、睡眠下降、睡眠质量下降,睡眠质量也不好,感到无力。食欲不振或有贪吃倾向的人喜欢吃淀粉或碳水化合物食品,不喜欢把自己锁在家里进行社交活动,或者什么都不喜欢。

专家建议,在保暖的同时,不要忘记给情绪“保温”。通过几种小手段,可以有效地避免冬季患上抑郁症。

现在天气再冷,白天也要经常打开窗户,让室内空气流通。上班族可以利用午饭时间到外部空气新鲜、阳光充足的地方散步,向后走,对脚底起到刺激和按摩的作用,使大脑左右半球交替兴奋和抑制。

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