1.常熬夜让男人升糖女人变胖众所周知,熬夜伤身,韩国一项新研究发现,熬夜会加大得糖尿病的风险。韩国研

1.总是熬夜把男人胖成糖女人

据悉,熬夜熬肉,韩国的一项新研究发现,熬夜会增加患糖尿病的危险。

以约1600名47~59岁中年韩国人为对象调查了睡眠习惯和健康状况,结果显示,95人有熬夜习惯,480人早睡早起,其他人处于这种状态。据分析结果显示,熬夜者的体脂肪比例和血脂比早睡早起的人高,肌肉减少症的迹象。研究结果还显示,男性比喜欢熬夜的人早起的男性患糖尿病的概率高,女性熬夜的人比早起的女性腹部脂肪多。

除了其他生活习惯以外,熬夜的人一般坐着抽烟、吃夜宵、睡眠质量下降等,糖尿病和肌力衰退的危险更高。

10个小时不要动。女性8岁。

美国研究人员发现,每天坐10个小时以上,不能运动的女性比同龄人有更多的生理经验。

研究组聘用了1481名64~95岁的女性完成问卷调查后,在右侧臀部戴上加速度计,连续7天追踪他们的运动情况。之后以线粒体DNA突变损伤为中心进行了血液检查。结果发现,每天坐10小时以上,运动时间不到40分钟的参与者,端粒较短,细胞的生物学年龄比同龄人大8岁以上。

研究结果表明,如果静静地坐着,但每天至少运动40分钟以上,端粒的长度不会短。坐着不动不仅会导致颈椎疾病、腰痛、肥胖等,还会促进身体老化,导致各种慢性疾病。但是研究人员还表示,久坐后造成的细胞损伤可以通过每天快去或骑自行车等运动来逆转。

3.水果早餐吃得太多,胃食管反流容易发生

近年来,中年和年轻的胃食管反流患者增多了。这与饮食,生活压力有关。现在也有很多孩子咳嗽、中耳炎、扁桃体发炎,很可能是胃酸倒流引起的。随着中国人的饮食西欧化,很多孩子从小就喜欢吃炸鸡,高蛋白饮食很多,成人的精神压力大,发病率也逐年上升。

调查结果显示,胃食管反流的患者,女性比男性多,身体瘦的人多,每天吃3种以上的水果,吃太多粗粮,喝太多咖啡的人容易反流。

胃食管反流的女孩特别多,主要是不能停止进食,零食也吃得太多。除了少吃容易刺激胃酸分泌的橘子、柚子、猕猴桃外,乔食品、茶、咖啡睡觉的时候把枕头提高得更高,预防胃肠食物逆流。

编辑:风扇气味

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